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被证明有益养生的坚果零食
杏仁中富含大量有益身体健康的不饱和脂肪酸、维生素E、镁、铁、钙、锌等元素,人体饥饿时食用可快速恢复活力。有助于将痰等污秽分泌物顺畅排出体外,尤其对于抽烟者、呼吸不顺畅者或感冒患者有较好疗效。
核桃是卡路里含量较高的一种坚果,有益于成长期的儿童脑部发育,适量摄取对身体大有裨益;所含必需营养素丰富,是富含Ω3的植物性食品;与同量的牛肉相比,维生素E的含量是其10倍以上,有防止老化之功效
•苏太太食品纸皮核桃
松仁有药膳的功效,是体力下降,肠蠕动功能下降处于更年期人群的上好食品。有延缓关节炎,减缓更年期膝盖疼痛的功效。
花生米可促进肠蠕动,呼吸较弱的人食用可增强体力。
开心果对预防成人病,治疗女性贫血有一定效果。富含多种抗氧化成分,不饱和脂肪酸和维生素B1、A、E、钾、铁等。
此外,富含脂肪益于减肥的的食物有:豆类,葵花籽仁等。
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