不同人群适合哪些坚果零食

  不同的坚果零食有不同的食用效果，所以不同的人群有对应其适合的坚果零食，下面就给大家介绍两类最常见的。

【爱美女性、亚健康人群】

推荐坚果：葵花籽、核桃、银杏和杏仁

自由基是爱美女性的“天敌”，是衰老和疾病的“帮凶”。研究证明，现代人慢性病的发生多与自由基的破坏有关。一些坚果如葵花籽、核桃、银杏和杏仁等含有丰富的维生素E，具有较强的清除自由基的能力，从而起到预防慢性病的发生，还可以预防机体过早衰老。

•松鼠吃坚果

【胃肠功能不佳者】

推荐坚果：花生、榛子

很多坚果（如花生、榛子）的膳食纤维含量也较高，还含有低聚糖和多糖类物质。膳食纤维、多聚糖不但可以降血脂、血糖，也可以减少肠道有害菌，促进有益菌增生的作用，从而保护胃肠黏膜，提高机体免疫力。

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