常食坚果的益处

松仁，被誉为长寿之果。松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。松仁中含有丰富的锌，锌在皮肤中的含量最高，补充锌可防治痤疮，使皮脂、色素沉着减退，使皮肤变得细嫩。

开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果主要含单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。

•苏太太小金刚腰果

腰果是世界四大干果之一。补脑养血，补肾，健脾，下逆气，止久渴。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。腰果含丰富的维生素是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加。腰果内含有大量的脂肪，不用担心它的脂肪是一种良性脂肪酸，人们即使食用了也不会发胖，而且还有减肥的功效。

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