春季养生多外出散步

散步是一项全民皆宜的运动，不仅简单有趣，还能够帮助人们促进身体健康。如果你没有毅力每天都在健身房里锻炼身体，那不妨试试散步这项最简单的运动吧！

•外出散步

　1、给你一个健康的身体

　保持身体健康是每个人都向往的事情，但是很多人没有时间做体育活动，更没有毅力每天走进健身房锻炼身体，所以经常散步是保持健康的最简单的方法。

　2、降低血压

　高血压是一个沉默的杀手，不知不觉就会找上你，可是如果经常参加散步这项体育运动，就能够帮助你有效降低患高血压的风险。散步可以通过改善血流情况，从而增加到达肌肉的可用氧气，使人体血管更加放松，从而降低血液压力。

　3、赶走抑郁

　此外，散步有助于稳定你的情绪，人们经常走对对抗抑郁症非常有效。行走有助于促进精神健康，能够帮助你缓解紧张和压力。如果你感到有压力，去户外散步，运动和呼吸新鲜空气能够让你立刻拥有放松的好情绪。

　4、让自己充满活力

　散步是一种很好的减压方式，能够帮助你完全放松，从而减少焦虑和抑郁的心情，让你像充过电一样，活力十足。

　5、保持你的身材

　高效散步可以帮助你塑造腿型和臀型，同时，笔直的走路姿势还能够让你保持良好的腰形。散步有助于燃烧大约300卡路里热量，这大大有助于降低坏胆固醇，促进心脏健康。

　6、增强免疫系统

　散步通过提高你的免疫系统功能，让你尽快在感冒、咳嗽等疾病中恢复健康。

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