各类常见坚果零食适宜食用量推荐

坚果炒货毫无疑问是零食里的营养冠军，但其脂肪含量高，一次性不宜吃太多，最好每天吃的量别超过一两。

通常来说，开心果的数量约为54~56个，杏仁为23~27个，山核桃为10~11个，榛子为20~23个，腰果为18~20个，核桃为5~8个，夏威夷果为11~13个，花生为25~35个。

•原色开心果

坚果多通过烘焙、翻炒等方法制作，并会添加大量调料，在炎热的天气里，吃这类坚果更易引起口腔和咽喉干燥等上火症状。消费者在选择购买坚果零食时，应尽量购买没有处理过的坚果或者只是轻微处理的。希望以上建议能对读者产生价值，对在选择坚果零食时有所帮助。

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