适合中老年人的休闲零食

葵花籽是我国食用最为广泛的传统休闲零食，各个地方的人们都喜欢吃，吃的方式基本一致，炒熟以后直接嗑着吃。

•葵花籽

平时吃的人很多，但是知道葵花籽用途的以及如何正确吃的人却不多，葵花籽的果仁富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于中老年人保持记忆，年轻人常吃也是很有好处的，专家建议是每天吃1—2把葵花籽，大约在50克左右，稍微多吃一点是没关系的，但是不宜食用过量，容易不消化引起肠胃不适。

果仁的油脂含量较高，但是不用担心经常吃而引起的发胖问题，因为葵花籽内多为不饱和脂肪，吃多了也不易发胖，但是经常吃果仁的话，建议在日常饮食中减少食用油的用量。

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