休闲零食可以补充三餐的不足

  人们一直认为吃零食影响儿童的正常食欲，并目不利儿童口腔卫生而致龋齿。其实，这只是问题的一个方面。近年研究表明，吃零食对儿童的健康和生长发育有着不可低估的作用，是对每日三顿主餐的必要补充。

  营养学家认为，合理吃些零食能补充孩子身体所需的多种维生素和矿物质。他们的多年观察结果显示，吃零食的儿童较不吃零食的儿童其营养状况良好。

•苏太太五香花生米

  当然，教育好孩子讲究吃零食的卫生才能兴利除弊。专家们告诫说，儿童吃的零食，家长应予正确地选择，水果、坚果类（花生米、核桃等）、乳制品、豆制品、蛋类、海产品、矿泉水等都是理想的零食，可经常变换着吃；而形形色色的色素饮料最好不喝，各种糖果也不宜吃得太多。吃零食应在两顿主餐之间，不要在饭前。此外，不吃生冷、变质或不卫生的零食，吃过零食要养成漱口的良好习惯。任何零食都应该适可而止，如果影响了正餐的食欲，则是得不偿失的。

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