专家介绍，除此之外，最重要的就是选对吃什么零食。总体来说，低热量的零食最佳，例如海苔、低卡糖果、毛豆、海带等都是热量较低的食物，坚果也是很好的选择。适合做零食的品种包括：

1、花生米。花生是坚果的一种，而且价格比起开心果等“同行”实惠不少，含有丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通，还含有丰富的蛋白质及植物油，干活累了肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，一次不要吃太多。当然，核桃、杏仁等坚果都是很好的零食。

2、黑巧克力。黑巧克力糖量和脂肪量比较其他种类的巧克力来说要更低，转换成葡萄糖后进入血液中能在体内缓缓释放能量。其含有的色氨酸有助于合成血清素，可以对抗慢性疲劳症候群，让心情快乐起来，多酚则可改善血液循环，减少坏胆固醇量，避免氧化及动脉硬化。所以，被老板骂的时候，快吃点巧克力缓解压力吧！

3、水果。水果也可以做零食。水果里含有大量维生素、纤维素，既健康又养颜，而且不含任何添加剂，更天然。俗话说，果吃应季果。只要是当季、食用方便、又没有怪味的水果，都不妨当作上班零食来吃。

4、果蔬干。果蔬干片口感非常香脆，而且吃起来比水果要方便。这些干片不是油炸或者膨化食品，而是高温烘干水分制成的，脂肪热量很低，又保持了相当的营养成分，是很好的办公室零食选择。海苔也属于烘干食品类型。