准妈妈吃什么休闲零食好 花生瓜子都不错

在怀孕期间，吃什么零食好呢？在孕期里，准妈妈需要补充各种各样的营养元素，除了日常三餐外，还可以吃一些健康有益的休闲零食。在这里，为大家介绍一下怀孕应该选择哪些零食，千万别错过了。

葵花籽：葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，除此之外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。

花生：花生含有十几种氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育。另外，花生的钙含量也较高。 

核桃、松子：母体摄入充足的锌可促进胎儿的生长，碘的缺乏可以引起生长发育迟缓，降低认知能力，这种伤害是不可逆的。花生四烯酸（ARA）和二十二碳六烯酸（DHA）是脑磷脂合成所必需的长链多不饱和脂肪酸，这两种脂肪酸可以通过母体内的必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸合成。因此，孕中晚期应注意补充锌、碘和必需脂肪酸。核桃、松子这两种坚果可以同时提供以上的三种营养素。另外含锌丰富的坚果还有腰果、葵花籽、西瓜子等，含碘丰富的坚果有开心果、榛子等。

在怀孕期间选择零食，一定要选择适合自己的哦。

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