办公族如何避免吃零食肥胖

  对办公族而言，一到下午是否特别想来点儿休闲零食，比如饼干或巧克力？英国一项调查显示，工作时如果食用不健康零食令办公族一年增重近三公斤，而且多在腰腹部，意味着衣服尺寸加大一码。 这项针对2000名英国人饮食习惯的调查显示，调查对象平均一天至少食用两份零食，三成食用三份乃至更多。

•苏太太食品腰果

  女性吃零食多于男性，13%的女性一天吃4份或更多零食。与其他上班族相比，办公室白领更容易吃零食，比例达到35%；不坐办公室的上班族吃零食比例为14%。 英国《每日邮报》20日援引调查员西蒙·斯塔登的话报道，办公室白领工作忙碌，难有充裕时间吃一顿营养丰富的午餐，下午常吃饼干、巧克力和蛋糕，这些零食热量高，富含饱和脂肪和糖，影响血糖水平，最终引起体重增加。

  那么该如何避免上班族吃零食发胖，身体健康水平下降呢，很简单，找一些有饱腹感，但是吃了不会发胖的休闲零食，比如花生米、开心果、腰果等等，此类坚果就很适合。没吃几颗就会感觉挺饱的，并且所含脂肪，糖类较低。是非常理想的办公室零食。

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