初冬和坚果炒货交“朋友”

天气骤然变冷，外出活动的时间减少了很多，宅在家里，自然有更多时间，可以想到营养保健这个话题，尤其体质虚弱的人。其实，大可不必为此伤脑筋，只要记得多和坚果炒货们交“朋友”，就可以起到事半功倍的效果。

如果你是白领一族，经常加班劳累，感觉记性越来越差，时常会丢东忘西，那就吃胡桃吧。它富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。每天吃上45克左右，就可以预防因为年龄增长带来的记忆力减退。

•苏太太开心果

如果你的肺不太好，最好多吃些开心果。这小东西放到嘴里，越嚼越香，可不只是为了让人解馋，它富含的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险，每天开开心心吃上几颗，何乐而不为呢？

•苏太太五香花生米

如果你平时喜欢美食，却又不爱运动，尤其是家族有糖尿病史，就要记得吃些花生米了。它可以保护细胞免受侵蚀和炎症干扰，起到预防糖尿病的作用。可以尝试变着花样来吃它，水煮或炒菜时放几粒，最好不要油炸。

推荐文章阅读：

→“坚果季”来袭 各种坚果炒货的功效你都了解吗?