如何吃零食健康不发胖

　怎么吃零食健康不发胖？聪明的吃法就是既能满足你每日所需营养，还能平复想要被零食填满的胃。

　小吃零食或许对你来说是有益健康的，但如果没选择的胡吃海喝，那就对健康无益，而且增加体重。这是因为不饿的时候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而会让你长胖。为了避免摄入不必要的热量，吃休闲食品应该要三思。

•苏太太休闲零食

　应该提前准备好点心或零食，这样你才不会在想吃些健康零食时，发现需要走10分钟去超市，费时费力而放弃。最好是提前将蔬菜切好，洗好水果，再准备好100卡路里热量的坚果，把这些低卡路里又健康的小吃都装入密封袋里面，做好准备后，饿了想吃零食的时候就会非常方便。

　千万不要随便抓起饼干就吃，即便它们是全麦的。正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配，不仅让你产生饱腹感，还能保持血糖的平衡，不会突然升高或降低。每天吃两次，保持它们的热量低于200卡路里，同时搭配吃水果，蔬菜和坚果等。

　建议节食的减肥者养成随身准备一些易保存的小吃的习惯(如苏太太食品独立小包装休闲零食)，这样当你忙个不停的时候，也不会随便吃些不健康，高热量的零食了。

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